オートミールより……………
オールブラン！！
オールブランは、シリアルの一種です。主成分は全粒小麦と小麦ふすまで、これらは食物繊維の豊富な源です。食物繊維は腸内の健康をサポートし、消化を助ける役割があります。そのため、オールブランは便秘予防やコレステロールの管理にも寄与することが期待されています。朝食として牛乳やヨーグルトと一緒に摂ることが一般的で、バランスの取れた食事の一部となります。
私は朝にオールブラン40gにヨーグルトと蜂蜜を少しかけて食べてます。
オートミールより便通が良くなる！
まだ始めて2日目ですが…1日2〜3回出る事も！
ただ、カロリーが高いので1日1回を置き換えた方がいいです。
お通じにお困りの方は試してみて下さいね！
耳！耳！耳！！
気になってたヘアバンドが届きました。
耳がピーンって可愛いです(*´꒳`*)
これは買って正解！
色違いも買います！
可愛いのが好きな方！買って周りをキュンキュン♡させて下さい！
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フォームローラ
前もも！！！！！
私は前ももに筋肉がつきやすいので…
柔らかくする為にフォームローラ購入！
初めは「痛〜〜〜い！」（笑）
そしてやりすすぎてアザが…（笑）
でも、毎日やってたら痛くなくなってきました。
この商品は色んなユーチューバーさんが使っていたので購入！
皆さんも張りが気になったら是非！ご検討下さい！
段々と癖になりますよ！
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オートミール+プロテイン
1週間続けてみた！
オートミールダイエットにプロテインを組み合わせることは一般的で、バランスのとれた食事をサポートする方法の一つです。プロテインは満腹感を高め、筋肉の維持や成長に寄与します。
朝食にオートミールとプロテインを摂ることで、エネルギーの供給と満腹感を得られます。筋肉量は落とさない為にプロテインを飲みまじめました！
2. 昼食は普通に食べて、夕食は少なめにバランスよくを心掛けました。プロテイン源として魚、鶏肉、豆腐などを組み合わせると良いです。
3. プロテインの摂取量は個人の目標や運動レベルによって異なりますが、一般的には体重や活動量に応じて適切な量を摂るようにします
結果！お通じが良くなりました。
続けていこうと思います。
オートミールダイエット
オートミールを1週間続けてみた！
オートミールダイエットは、主にオートミールを中心に据えた健康的な食事プランです。オートミールは低GI（糖の吸収がゆっくり）であり、飽感をもたらし、栄養価も高い特長があります。
1. オートミールの選択
できるだけ加糖されていない、または少ないオートミールを選びます。
2. バラエティ豊かなトッピング
新鮮なフルーツ、ナッツ、種子、ヨーグルトなどをトッピングとして追加し、栄養価を向上させます。
3. バランスの取れた食事
オートミール以外の食材も取り入れ、食事全体で必要な栄養素をバランスよく摂るよう心がけます。
4. 適切なポーション管理
過剰な摂取を避け、コントロールされたポーションを心がけます。
5. 水分摂取
十分な水分を摂りましょう。水は代謝をサポートし、満腹感を促進します。1.5〜2ℓを頑張りましょう！
私はオートミールを蒸しパンを食べています。
初めはお腹も空きます（笑）
段々と慣れてきました。
