オートミール+プロテイン
1週間続けてみた！
オートミールダイエットにプロテインを組み合わせることは一般的で、バランスのとれた食事をサポートする方法の一つです。プロテインは満腹感を高め、筋肉の維持や成長に寄与します。
朝食にオートミールとプロテインを摂ることで、エネルギーの供給と満腹感を得られます。筋肉量は落とさない為にプロテインを飲みまじめました！
2. 昼食は普通に食べて、夕食は少なめにバランスよくを心掛けました。プロテイン源として魚、鶏肉、豆腐などを組み合わせると良いです。
3. プロテインの摂取量は個人の目標や運動レベルによって異なりますが、一般的には体重や活動量に応じて適切な量を摂るようにします
結果！お通じが良くなりました。
続けていこうと思います。
