オートミールダイエット - jsakurasakuのブログ

オートミールダイエットは、主にオートミールを中心に据えた健康的な食事プランです。オートミールは低GI（糖の吸収がゆっくり）であり、飽感をもたらし、栄養価も高い特長があります。

できるだけ加糖されていない、または少ないオートミールを選びます。

2. バラエティ豊かなトッピング

新鮮なフルーツ、ナッツ、種子、ヨーグルトなどをトッピングとして追加し、栄養価を向上させます。

3. バランスの取れた食事

オートミール以外の食材も取り入れ、食事全体で必要な栄養素をバランスよく摂るよう心がけます。

4. 適切なポーション管理

過剰な摂取を避け、コントロールされたポーションを心がけます。

5. 水分摂取

十分な水分を摂りましょう。水は代謝をサポートし、満腹感を促進します。1.5〜2ℓを頑張りましょう！

私はオートミールを蒸しパンを食べています。

初めはお腹も空きます（笑）

段々と慣れてきました。